jest na noc

[...] Dieta. To King obceni ze szczegółami. Tak pokrótce - mleko tłuste - ble. Dawaj chude. Chcesz się potem katować redukcją bardziej niż potrzeba? a)Ale mleko chude jest bardziej przetworzone czyli bardziej niezdrowe czyz nie? b)Kurcze wlasnie przedwczoraj kupilem sobie specjalnie zapas mleka na 1 miesiac 24 litry a zaplacilem tylko za [...]

[...] będący substancją czynną preparatu wykazuje działanie przeciwtrądzikowe oraz wybielające skórę w przypadku hiperpigmentacji. Mechanizm działania przeciwtrądzikowego nie jest dokładnie poznany, ale najprawdopodobniej kwas azelainowy wykazuje efekt przeciwbakteryjny poprzez hamowanie syntezy białek komórkowych bakterii tlenowych i beztlenowych [...]

[...] L - seria łączona np. L+S - seria łączona + stały ciężar CARDIO : 40 min na bieżni ustawionej maksymalnie do góry prędkość przeważnie 4,5 km/h PO CARDIO - STRETCHING : 15 min rozciągania PARĘ FOTEK Z TRENINGU : Taki kawał jest : Na siłowni gość pyta drugiego - " Która godzina ? " Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-06-01 15:45:48

[...] i zrobię lekką redukcję jak mam w założeniach. W suplementacji zmieniło się to, że przestałem brać od przedwczoraj CARNOGENIC ( bo się skończył) i przeskoczyłem na S.A.W. jest miazga Dzień Treningowy: +Rano: - 40 gram WHEY 100 - 6-8 kaps L-Glutamine T6 - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex - [...]

[...] i odpowiednie tempo- w przypadku wyciskania 40x0, co doprowadzilo ze klatke wrecz rozrywalo :-D Po treningu biezna 20min tempem 9-11km/h. Kondycja coraz lepsza, tempo 9km/h jest jakby trucht, po 20min zero jakiegokolwiek zmeczenia ;-) /SFD/Images/2015/12/31/e6b59c19c22641bda93eecdd9db54bfc.jpg I posilek jajecznica z 6 jaj + boczek + kromka [...]

[...] jezeli zaangazowanie i poswiecenie rownie wielkie w trenig jak tutaj w prace i dziennik to musi skonczyc sie sukcesem Na treningu zawsze 100%, inaczej nie idę :) To nie jest dla mnie tylko sport, ale już tryb życia i to pokochałem :) Nie zmienię tego :) Pozdrawiam i dziękuję za odwiedziny! Nie zapycha Cie ryż i kurczak w jednym posiłku? [...]

[...] kontuzji nogi, którą ostatnio dostałem podczas treningu siatkówki musiałem odpuścić duże ciężary, dlatego zastosowałem metodę wstępnego zmęczenia i dlatego też tych ćwiczeń jest ubogo. Ale mimo wszystko trening bardzo dobry, myślę, że spokojnie na następnym będę mógł dowalić w 100%, bo noga coraz lepiej :) Dieta dziś ok, zamiast ryżu w jednym [...]

dobrze masz regeneracja jest mega wazna ... ja niestety mega pracowity tydzien mam ale przy weekendzie napewno odpoczne Na szczęście w weekend sobie odbijesz :) Czwartek, 5 lipca Nadszedł czas na skatowanie moich nóżek! Teraz ledwo chodzę, cardio dłuższe niż 18min okazało się niemożliwe... :P Dieta w dzień treningowy : Posiłek ( kcal, B, W, T ) [...]

pewnie przedtreningowka zadzialala ja tak czasami mam idac na treningi czuje sie nie bardzo natomiast jak zaczynam treneowac i stack sie wkreca to juz jest ok Nie pewnie tylko na pewno :) Wtorek, 17 lipca Dziś trenowałem triceps, klata lekko i biceps - dobry trening, chociaż brak chęci był... Dieta w porządku :) Dieta w dzień treningowy : [...]

Witam! Ja już jestem po wszystkim, nawet nie było tak źle jak myślałem, lekarze jeszcze przed operacją mówili że niezłą przpuklinkę sobie wychodowałem, więc myślałem że może być przesrane. Ale operacja przebiegła dobrze, z tego co wiem trwała 1,5 h ale nic nie pamiętam z niej (miałem znieczulenie miejscowe) tzn sam początek a później to już mnie [...]

[...] chleba {{:-( Chodzi mi o nabiał. Na początku kwietnia Martucca ochrzaniła mnie za nabiał - że przy dużym BF nie powinno jeść się go wcale. Odstawiłam go więc całkiem. Jednak jest to źródło białka - a wciąganie dziennie prawie pół kg mięsa jest dość kosztowne.. Czy ja mogła bym wrzucić do diety twaróg? Chociaż to, bo mam możliwość zakupu takiego [...]

Krótkie podsumowanie tygodnia: Jest druga część cyklu i jestem jak księżyc w pełni (w okolicach pasa oczywiście). W tamten poniedziałek waga pokazała 64,9 kg a dziś 69 :'-(. Krzywię się choć wiem że nie mogę nic zrobić dopóki nie wyląduję u lekarza z wynikami.. Postaram umówić się na połowę września już do przodu żeby potem z wynikami w ręku [...]

Ja jestem ciekawa jak mi kortyzol wyjdzie.. Najgorsze jest to że znów mam napady śpiączki w ciągu dnia. Są tak silne że nie daję rady ich jakoś przechodzić - po prostu jestem nieprzytomna i przewracam się do łóżka. Ze dwie godziny przesypiam i to wcale nie przeszkadza mi w zaśnięciu wieczorem.. :-( Trening z dnia dzisiejszego: 17 burpees z [...]

Rozklad posilkow mam taki, ze wystarcza mi 5 posilkow. Do tego dosyc bogata suplementacja okolotreningowa wiec czasowo, w ciagu dnia te 5 posilkow jest dobrze rozlozone. Na noc jeszcze dorzucam czasem ser chudy jak w ciagu dnia zjem za malo bialka.

[...] twarożek + Białko. Na noc także do spania wezmę 2gramy argininy z Activi. Był artykuł na sfd że arginina sprzyja lepszemu snu. Zdecydowanie zgodzę się z tym , moim zdaniem jest to przydatny suplement. Jako iż można stosować go różnie , jako i przed treningiem powżej 5 kapsach bardzo dobra pompa zaś po 2 tabletkach bardzo głęboko się śpi. Żeby [...]

[...] większą krzywdę, z miłą chęcią już bym pobiegał waga waga delikatnie poszła do góry, choć waga tłuszczu trzyma fajny niski poziom, ten wzrost wagi prawdopodobnie spowodowany jest przez kreatyne bo pomiary z Tanity pokazują wzrost wody w organizmie (szczegółowe wykresiki zrobię w niedzielę podsumowujące 1 tydzień suplementacji Hi Tec'owej, na [...]

[...] jeszcze raz OB za 2 tygodnie i zobaczymy. Nasz forumowy dietetyk Faftaq zerkal na wyniki i mowil, ze nie ma zastrzezen i specjalnych zalecen zywieniowych, wiec wszystko jest dobrze. Jedynie polecil zmniejszyc ilosc spozywanego bialka, gdyz trudno przy okolo 300g utrzymac rownowage kwasowo-zasadowa bez dodatkowej suplementacji. Dodam wiec [...]

2013-08-08 czwartek - DNT cykl 8 - dzień 16 waga - 87,3kg waga tłuszczu - 11,2kg dziś już jest dobrze, choróbsko prawie całkiem puściło rano aeroby odpuściłem, bo nie byłem do końca pewien w jakiej jestem formie, ale po południu już poszły aeroby dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 suplementacja [...]

[...] po skosztowaniu gryzie i nachodzą myśli takie jak kama mówi - zjedz jeszcze, już i tak nawaliłaś, zjadłaś, dzień stracony kolejne Ci nie zaszkodzi... a prawda faktycznie jest zupełnie inna. Dlatego ja nie mogę po prostu zacząć i się skusić #-P To jak zapalnik. Jak ktoś mnie nakłania i słyszę tekst jeden Ci nie zaszkodzi to nóż mi się [...]

[...] robimy ale w domu normalnie bez kręcenia się robię:) w głowie od treningu się kręci nie chcę jeszcze na rozgrzewce błędnika męczyć:) 12.02.2012 Dieta: kcal - 3300 dobrze jest;) apetyt dobry, ale zamiast sera białego zjem na noc pleśniowy bo biały mi się skończył, już go wliczyłem do kalorii;) Trening: rozgrzewka - pajacyki 2 minuty, bieg [...]